Диета футболиста

Без движения нет жизни, а без пищи – нет движения. Еда служит своеобразным топливом для нас, без нее не поступало бы достаточно энергии для работы и роста мышц, функционирования мозга и иных жизненно важных органов. Особенно важна эта живительная энергия для тех, кому по роду деятельности приходится испытывать значительную физическую нагрузку – спортсменам, футболистам. Чем же отличается диета футболиста от рациона обычного человека?

Основа диеты футболиста – баланс. Переедание вызывает снижение выносливости, недоедание же является причиной слабости. Футболисту необходимо постоянно быть в тонусе, а это значит, что прием пищи игрока строго дозирован.

Вторым важным моментом является сахар. Сахар определяет уровень углеводов в крови, а углеводы, как известно, жизненно необходимы для строительства новых тканей и бесперебойного функционирования органов. Однако с сахаром следует быть очень осторожным, ведь с его употреблением связана повышенная нагрузка на сердце, диабеты и другие недуги. Часто используемыми являются заменители сахара, однако не синтетические, а натуральные, например, стевия – растение, синтезирующее сладкие гликозиды.Это растение доступно не только футболистам. Так, можно без труда стевию купить в Москве в интернете или в специализированных магазинах.

Еще одним титаном, на котором держится футбольная диета, является питье. Пить футболисту нужно много и часто, ведь значительные нагрузки вызывают обезвоживание, что чревато серьезными осложнениями. Однако всевозможные газировки, кофе и чай необходимо заменить чистой питьевой или минеральной водой, которая лучше всего утоляет жажду и не влияет на организм.

Кроме того, важно учитывать, что диета футболиста до матча значительно отличается от диеты после матча. Если до знаменательного поединка важно набрать мышечную массу, поддерживать организм в здоровом напряжении, питаться так, чтобы хватало энергии на любые нагрузки, то после матча наступает период восстановления, когда и режим дня, и режим питания направлен на то, чтобы силы футболиста пришли в равновесие.