Разновидности групповых занятий в фитнес клубах

Любой фитнес клуб обязан предложить несколько видов групповых занятий. Очень трудно порой бывает заставить себя самостоятельно заниматься в зале с тренажерами. Групповые занятия фитнесом практически все проходят весело и к тому же дают хорошие результаты.

Все занятия фитнесом проходящие группами проводятся тренером или под его контролем.

Существует общие направления фитнеса: аэробные занятия; силовые; смешанные; с элементами танцев; в воде; Body & mind.

Обязательно перед принятием решения о выбранном виде фитнеса необходимо пройти врача на наличие противопоказаний. Затем можно смело отправляться на пробные занятия, которые и определят окончательный выбор. Большинство занятий состоят из нескольких уровней не только для новеньких.

1.Аэробные занятия. Они представляют собой различные комбинации шагов с элементами хореографии. При этом дополнительное оборудование не требуется. Если это степ-аэробика, то для работы предоставят специальную платформу. Упражнения на ней следует выполнять по определенной технике. Степ-аэробика лидирует по увлекательности.

Если речь идет о сайкле, то здесь занятия проходят только в помещении, в котором должны быть специальные велотренажеры. Они подгоняются по всем необходимым параметрам.

Весьма динамичной является разновидность аэробных занятий – тай-бо. Здесь присутствуют элементы тайского бокса, поэтому уроки сложные.

2.Силовых занятий также существует несколько вариантов в зависимости от того какую группу мышц решили подкачать. Одни занятия будут проходить с целью гармоничного развития мышечной массы, а также для сжигания излишней жировой прослойки.

Каждый вид силовых занятий имеет свою технику выполнения и соответствующий спортивный инвентарь. Одни выполняются в быстром темпе, а другие в медленном и с использованием только своего веса.

3.Комбинированные занятия или интервальные. Они выполняются с чередованиями силовых упражнений и с упражнениями на степ платформе. Такие занятия помогут тем, кто стремится быстро похудеть.

4.Танцевальные занятия. Эта разновидность групповых занятий совмещает аэробику с элементами разнообразных танцевальных направленностей (восточных, латинских танцев, стрип денса, хип-хопа). На таких занятиях важно не всего лишь правильно повторять движения, но и принять необходимую аэробную нагрузку, научиться владеть своим телом и максимально насладиться удовольствием от движений.