Диета Зона – точный расчет
Диета Зона довольно распространена среди знаменитостей. Чем же она так интересна? А дело в том, что при соблюдении этой диеты, человек получает все необходимые для жизнедеятельности вещества, и при этом худеет.
Архивный материал. Текст опубликован 1 ноября 2015 года и приводится в исходном виде — составы, счёт, суммы и статусы соответствуют тому дню, а не сегодняшнему. При восстановлении из текста удалены рекламные вставки и внешние ссылки прежней версии сайта.
Диета Зона довольно распространена среди знаменитостей. Чем же она так интересна? А дело в том, что при соблюдении этой диеты, человек получает все необходимые для жизнедеятельности вещества, и при этом худеет.
- В чем состоит принцип диеты Зона
- Для кого диета Зона предназначена
- Какие продукты рекомендует диета Зона
- Главное правило диеты Зона
- В чем состоит принцип диеты Зона
Принцип диеты Зона заключается в том, что из всей употребляемой пищи 40%– углеводы, 30% – белки, и 30% – жиры. Именно из-за такой пропорции питательных веществ происходит довольно быстрое сжигание калорий.
Проблема в том, что у многих людей не в норме вырабатывается инсулин. За его выработку отвечают углеводы. Это приводит к тому, что из-за избытка инсулина большое количество калорий превращается в жиры. При низком же уровне инсулина человек постоянно испытывает голод и, соответственно, начинает много есть.
Смысл диеты Зона в том, что она сохраняет уровень инсулина в норме приблизительно на пять часов. Происходит это потому, что 40/ 30 /30 – это идеальный расклад для человеческого организма.
Для кого диета Зона предназначена
Для начала, подумайте – какую вы преследуете цель. Если для вас главное быстро похудеть, то диета Зона не для вас. Эта диета предназначена для тех, кто хочет постепенно избавляться от лишнего веса, но при этом, не потеряв мышечной массы и не навредив здоровью. И, таким образом, надолго сохранить форму.
Какие продукты рекомендует диета Зона
Из каких продуктов лучше получать необходимые вещества:
Углеводы: руколла, артишоки, капуста разных сортов, укроп, петрушка, все виды лука и болгарского перца. Употребляйте в пищу листовые салаты, щавель, спаржу, побеги бамбука, стручковую фасоль, а также горох. Рекомендуются помидоры, гранаты и цитрусовые.
Белок: куриное белое мясо, мясо индейки, говядина, рыба. А также не жирные сыры, тофу и обезжиренная свинина.
Не рекомендуется употреблять сахар в любом виде. А также хлеб, макароны, мучные изделия, картофель, каши быстрого приготовления и рис. Не следует пить соки, алкогольные и газ. напитки, кофе. Исключите бананы, сливы и виноград.
- Жиры: употребляйте без ограничения полезные жиры, такие как, например, рыбий жир, а из масел – оливковое. А переработанные и животные жиры употреблять по минимуму.
Главное правило диеты Зона
Необходимым условием диеты Зона является скрупулезный подсчет питательных веществ в организме при составлении меню. И если вы готовы соблюдать все правила и рекомендации создателей этой диеты, то можете начинать терять лишние килограммы.
Диета Зона является вполне сбалансированной диетой, и не входит в список строгих диет. Но не забывайте перед началом диеты не забудьте проконсультироваться со специалистом.